Kako ustaviti smrčanje?

Ko smrčanje postane tako velik problem, da partnerja ne moreta več spati v istem prostoru, je potrebno nekaj narediti, da se preneha ali vsaj omili. Vzrokov je lahko veliko in zelo različnih, zato je dobro, da se najprej ugotovi, zakaj smrčite. Možni dejavniki, ki negativno vplivajo na smrčanje so:
• Alergija
• Nosni polipi
• Kopičenje odvečnega tkiva v žrelu (pogosteje pri moških)
• Povečani mandlji
• Dolg jeziček
• Zatečen jezik
• Okužbe dihalnih poti (prehladi, viroze itd) – običajno kratko trajajoče težave s smrčanjem
• Kajenje, uživanje alkohola ali kombinacija zdravil
• Prevelika telesna teža

Smrčanje lahko omilimo na več načinov: od ljudskih zdravil in pripomočkov, do uporabe raznih komercialnih izdelkov ali v kritičnih primerih, ko nič drugega več ne pomaga, z operativnim posegom.

Ljudska zdravila in pripomočki običajno priporočajo:
• omejitev vnosa mlečnih izdelkov, ker ti povzročajo nalaganje sluzi v žrelu;
• dvig posteljnega vzglavja z večjim vzglavnikom ali vložkom pod posteljnim okvirjem;
• omejitev kajenja in uživanja alkohola;
• izguba telesne teže in več rekreacije;
• žogica na hrbtni strani pižame, ki moti spanje na hrbtu…

Takšni načini sicer lahko pomagajo ali omilijo smrčanje, odpravijo pa ga zelo redko. Komercialni pripomočki v obliki obližev in raznovrstnih nosnih pripomočkov pa obljubljajo več. Nekateri lahko res pomagajo, za druge je to stran vržen denar. Odvisno je tudi od vzroka za smrčanje, zato je težko posplošiti, da kaj res ne deluje.

Najbolj zanimiva izmed teh pripomočkov je vsekakor Nose clip nosna sponka, ki se jo vstavi v nosnico in s pomočjo posebnih magnetov deluje na odpiranje dihalnih poti in s tem onemogoča smrčanje. Tudi cenovno ni prevelik zalogaj, zato je vredno poskusiti, če deluje tudi pri vas!